Jak se bránit psychické manipulaci?

Jak jistě ze života sami víte, bránit se musíme nejen proti fyzické agresi. Důležitá je i slovní sebeobrana a také je třeba umět se bránit proti psychické manipulaci. Právě tu si přiblížíme. Co je to vlastně psychická manipulace a jak se proti ní bránit? 

Co je psychická manipulace 

Psychická manipulace je snahou o to působit na myšlení druhé osoby. Na jedné straně je tato osoba a na druhé straně manipulátor, který se snaží vnutit ji svůj názor, převzít myšlenku a změnit tak jeho názor a jednání. Oběť si obvykle neuvědomuje, že je jí manipulováno. Manipulace může být ze strany manipulátora vědomá, ale i nevědomá. 

Možná vás na základě toho napadá otázka, jaký je rozdíl mezi konstruktivním přesvědčováním a manipulací. Manipulace je nečestné jednání, které má přinést výhody pouze manipulátorovi a tím poškodit toho druhého. Manipulátorovi záleží jen na sobě, chce mít převahu a vždy uspokojovat jen své potřeby. Zjednodušeně řečeno manipulátor se snaží mít oběť pod svou mocí.  

Rozpoznejte manipulaci a manipulátora 

Abyste se mohli psychické manipulaci bránit, je třeba poznat manipulátora a formy manipulace. 

Kdo je manipulátorem? Může být velmi těžké ho poznat, protože nemáme obecná vodítka. Jsou to ženy i muži, lidé rozmanitých povolání, různého sociálního postavení.  

Manipulátoři se mohou projevovat různě. Někdy volí lichotky. Samozřejmě je člověk může myslet upřímně, ale pokud zároveň něco potřebuje, lichotí vám často a přehnaně, nemusí to být v pořádku. 

Manipulátoři často také vyčítání, nutí druhého, aby si myslel, že selhal, sráží mu sebevědomí a snaží se v něm vzbudit závislost a často i názor, že má vlastně štěstí, že manipulátor s ním má trpělivost. Může sem patřit i vyhrožování, zastrašování, vnucování názoru jako jediného správného, neustálé kritizování atd. 

Obvykle je manipulátor také egocentrický, přenáší zodpovědnost ze sebe na druhé, odpovídá neurčitě, dělá ze sebe oběť, lže, nesnáší kritiku, přenáší své negativní emoce na druhé a našli bychom i další vlastnosti. Často také používají metodu cukru a biče. Manipulátor na vás bude hodný, ale pouze když budete dělat přesně to, co chcete.  

Každý člověk v malé míře využívá manipulativního chování a je to normální. Důležité je, aby to nepřekročilo určitou mez.  

Některé tipy, jak se bránit psychické manipulaci 

Pojďme si dát několik rad, jak se bránit psychické manipulaci: 

• Rozpoznejte, že s vámi někdo manipuluje: Často si to oběť ani neuvědomí. Napovědět by vám mělo, pokud ve vztahu s někým (životní partner, kolega či kdokoliv jiný) se necítíte rovnoprávně a máte celkově nepříjemné pocity, bojíte se vyjádřit svůj názor atd.  
• Nenechte se zatlačit do kouta: Manipulátor po vás často něco chce hned a bezodkladně. Nedá vám možnost o něčem přemýšlet a rozmyslet si to. Často vás donutí něco slíbit a pak spoléhá na vaše morální vlastnosti. Nenechte se zahnat do kouta. Věci si promýšlejte a neprojevujte souhlas s něčím jen proto, abyste se někomu zalíbili, když víte, že se vám do daného úkolu nechcete a nemáte povinnost ho dělat. 

• Neciťte se zavázáni: Manipulátoři se často snaží ve své oběti probudit pocit zavázanosti. Jak jsme si uvedli, mohou toho dosahovat nadměrnými lichotkami, ale i dary, kterými si vás dotyčný kupuje. 
• Stůjte si za svým názorem: Snaží se vás někdo vmanipulovat do něčeho, co se vám nelíbí, za čím si vy osobně nestojíte? Nenechte se. A pozor: Nemusíte manipulátorovi zdůvodňovat proč.  
• Buďte sebevědomí: Existují různé technicky, jak si pěstovat větší sebevědomí a právě to vám pomůže nestát se snadnou obětí manipulace.  

Manipulace může mít různé podoby a podle její konkrétní formy se můžeme hájit. Uvedli jsme si několik tipů, jak na to. Důležité je být vždy ve střehu. Na druhou stranu není ani v pořádku být paranoidní a hledat manipulaci za vším.